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 如何排解小學生的壓力 2007/8/24 上午 12:28:00 劉建宏醫師 發表
又快要開學了，恐怕小朋友們己經開始有【上學症候群】了 （尤其是今年剛要進小一的新生們），所以藉此時機與各位父母談談【壓力】這個話題！
現代的小學生可不比我們那年代的小學生，舉凡英文能力檢定、作文、音樂、美術甚至體育，皆得樣樣精通，因此每天下課都有上不完的“才藝班”深怕一不小心就輸在起跑點上；再加上父母望子成龍、望女成鳳的殷殷期盼，正如一時流行的廣告詞：“爸爸，我的壓力也是很大的！”
我們大致可歸納出現代小學生的壓力來源可分成下列幾種:
1. 課業壓力:種類不僅多且份量也大，不論喜不喜歡，一律得照單全收。
2. 同儕競爭壓力:看到同學們個個都去補習班，當然不能輸人，硬著頭皮也得進“補”。
3. 父母施予的壓力:希望自己的兒女在課業上有優異的表現，不僅是為未來的成就建立一個“墊腳石”，同時也為父母自己的顏面增添幾份光彩。
4. 生活環境的壓力:每天坐息不正常、晚睡早起，長期坐在電腦或電視前又缺乏規律的運動，長久下來形成體重過重，這也是一種無形的壓力。
那麼要如何減輕壓力呢？站在醫生的立場，我們有以下幾點建議：
1. 充足的睡眠及規律的運動是非常重要的。根據最近的醫學期刊研究發現，現在的小學生多處於睡眠不足的情況，因此建議每天至少需8-10小時的睡眠，身體的壓力才能得到充足的釋放！再來就是運動習慣的建立。每個禮拜至少3次，每次超過30分鐘的規律運動，如走路、跑步、游泳都是很好的選擇；長期下來體力、免疫能力都能向上提升，對於生活上的壓力自然能迎刃而解。
2. 適量的課外活動。儘量選擇小朋友有興趣的項目而不要加以勉強，且每個禮拜不宜超過3次，這樣即使有點累小朋友亦能樂在其中。
3. 父母與小朋友反應建立良好的溝通模式。當發現小朋友情緒低落或有異常舉動，父母應主動關心，可利用一些親子活動的時間“不經意”的探詢小朋友一些生活上或課業上的問題，提供一些建議，也同時讓小朋友在回答的過程中作部份壓力的釋放；長期下來父母自然就會成為子女心目中的“大朋友”，也更願意向你傾訴心裏的話。
壓力是無所不在的！從嬰幼兒到成年人每個階段都有不同的壓力，而如何面對壓力並適當的加以解決亦是人生過程中一個重要的課題。只要能找出壓力的根源，父母子女一起面對，我想這些壓力都將會是未來的旅途上一個又一個令人難忘的成長回憶。
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